4招简单提高记忆力的方法 赶紧收藏吧

每个人都渴望能拥有一个超级大脑，可以过目不忘，但这确是万里无一的。其实想要提高自己的记忆力，还是有方法的，下面教你简单提高记忆力的方法。

一、如何提高记忆力

1、睡眠要充足

为充分发挥记忆技巧的潜能，你需要冷静而警觉的头脑，基本做法就是有充足的睡眠。如果睡眠不足，就不能集中注意力，也无法对你想要记住的东西进行编码。注意力是打开记忆大门的钥匙，如果注意力不集中，是打不开这扇大门的。

2、锻炼身体

简单提高记忆力的方法，就是通过锻炼，你身体的所有器官都会在最佳状态下运行。通过锻炼，将加速血液循环、新陈代谢跟营养物质向大脑的输送。锻炼也有利于晚上的睡眠，释放压力。

3、饮食要均衡

均衡的饮食结构包括复合碳水化合物、水果或者蔬菜，以及蛋白质。借助一日三餐的均衡饮食，可以为你的大脑提供产生神经递质所需要的氨基酸组合，是你的大脑产生化学反应的基础。

4、做心智练习

如何提高记忆力？必须锻炼你的大脑。懒惰的大脑是不会有出色的记忆的。不管你处于什么年龄，都应该不断挑战自我。

如果你看过多的娱乐节目、无聊视频、无脑小说过多，你的心智就会关闭。即使观看教育类节目，对你的头脑来说仍然是一种被动的活动。如果你把过多的时间用在反复思考日常生活的琐事上，不仅你自己及身边的人会感到痛苦，你的记忆力也会受损，因为你的心智已经被无关紧要的旁枝末节占据。

要把心智练习当作保持记忆力并让你变得机智聪明的一种方法，例如：阅读非小说类的严肃、专业类书籍；选修其他课程或者接触一门新的技能；旅游（不要走马观花，尝试多跟当地人接触）；参加有启发性的对话和辩论。