肺炎心态咨询：新冠肺炎恐慌下如何应对

肺炎心态咨询：新冠肺炎恐慌下如何应对？对于如何增强自己的心态免疫力，给出了以下建议。

一、规律作息稳定生活

正常、规律、健康的生活作息非常重要，适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透。

在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动，保持适度、适合自己的体育锻炼活动，例如，玩一些不费脑的小游戏，多运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，甚至做做家务，将家里装扮出新年的气氛，和朋友家人聊天。

二、不要过度刷手机新闻

科技不断发展，不同于当年的非典。现在我们可以从不同的途径了解信息，打开手机，各种信息层出不穷，让我们无所适从，徒然增加自己的焦虑恐慌情绪，影响自己心情。日常生活中，要学会放一放，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在刷屏。

三、正式并接纳自己的情绪

首先，要正视自己的焦虑和恐惧情绪，面对未知的病毒，我们很难做到淡定。由于这次新型冠状病毒是全新的病毒，会让很多人感到难以预防。所以，当我们在这样的大事件中，只要作为一个社会的人，都会自然地出现一些情绪的反应，是非常正常的。不要存在自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭，允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。

四、跟亲朋好友建立联系

国家政府的积极作为是人民群众最重要的心态支持，“聚沙成塔，大爱无疆”、“万众一心，众志成城”的全民动员是我们的文化“支持”优势，鼓励家人朋友在安全的情景下的陪伴、支持、联络，让每一个人都不孤单。

五、寻求专业的心态帮助

如果你或周遭的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，请尽快就医或寻找专业心态咨询师求助。