肺炎疫情心态疏导：新型冠状病毒隔离后心态焦虑怎么办

肺炎疫情心态疏导 ：新型冠状病毒隔离后心态焦虑怎么办？如果你很难打消这些念头，不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事，虽然会分心，但是还是要让自己“动”起来。

一、如果你被“隔离”，如何调试自己？

隔离期间，会出现哪些扰人的情绪？

1.突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力。

2.可能会出现抱怨、愤怒。这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉。

3.感到沮丧、孤独、被抛弃。

在保证安全的情况下，可以找到有同样机遇的朋友，相互鼓励、倾诉、增强信心。

4.焦虑感来临。建议用可转移注意力的方式，帮助焦虑消退。

5.焦虑病情本身，可能会恐惧疾病，害怕对治愈疾病没有任何帮助。能吃能喝保持免疫力不下降就是好事。

二、被隔离期间，“患得患失”怎么办？

1.面对一个不明朗与不确定的处境，各种的担心与忧虑也会出现。这些心情可能会伴随着“患得患失”的念头而来——比如，我中断的工作怎么办？要是真的感染了病毒怎么办？此时要尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩张；

2.如果你很难打消这些念头，不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事，虽然会分心，但是还是要让自己“动”起来；

3.不要总是坐着或躺着，让这些“患得患失”的念头始终围绕在心里。

三、隔离期间，如何抗压？

给自己做一份规律的作息时间表，以及尽可能把生活品质维持在一个水平：有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。