合理情绪疗法听过吗？

我们无法选择即将要发生的事情，无法预料到未来，同样，我们也无法预测到什么时候有突如其来的负面情绪，无法料到会造成多么严重的后果。如何控制自己的情绪? 合理情绪 疗法你听说过吗?

一、如何控制自己的情绪

不能控制情绪的人，往往会失去很多成长的机会

一个人如果总是固执己见，那么，他的路只会越走越窄。智者海纳百川，跟不同价值观的人交往，我们的视野和格局，思维方式，都会变得开阔起来。请记住：生而为人，永远不要让你的脾气，比你的本事大。

如何控制情绪?一个人有多大的情绪，那对智商的影响是成正比的。首先要做的就是不要时刻把负面情绪挂在脸上，因为那会让别人觉得你难以接近。你的情绪，你的情感，不仅会影响到自己，也会波及到周围的人。所以，不要去成为一个喜怒无常的人，时间一长，只会失去身边人的信任。

如何 控制情绪 ?因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。而痛苦不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。