考前焦虑症如何缓解？注意放平心态

考试临近，大家经常会问：为什么自己学了那么多，却发现不会的更多了？越是临近考试就越学不下去了？考试紧张怎么办？心里越来越慌，越来越没有底气。这是典型的考前焦虑症的症状，今天 花镇情感 小编教大家，考前焦虑症如何缓解，一起来看一下吧。

一、考前焦虑症如何缓解

1、放平心态是最应有的状态

有相当一部分人，考前开始准备，这种情况更不需要焦虑了，趁这几天的时间，多看老师总结的重点，说不定考试时运气好，还能够一次性通过。

2、遵守科学的作息习惯

考试紧张怎么办？越到考前，急于求成的风气就越会弥漫在考生周围的空气中。通宵奋战，挑灯夜读也是见怪不怪，但是要知道，与其晚上开夜车，第二天荒废一整天，还不如给自己一个好的睡眠，早睡早起，只有睡眠充足，才可以有一个清醒的头脑。

3、不要过度松懈

考前是很容易松懈的时间，很多人等不到考试结束就开始不由自主地放松了。存了好久的电影清单一部部看起来了，做这些事，会在脑子里堆积大量和考试无关的信息，在考场上容易胡思乱想。在考试时，等你把一部电影的情节想清楚，考试的时间估计也没剩下多少了。

4、注重饮食的均衡卫生

无论是再重大的考试，都没有必要为增加营养或者是为了补身体而去吃一些山珍海味，大鱼大肉，暴饮暴食是自杀性的行为，容易导致胃功能出现紊乱。在这时，只要按照日常的饮食习惯就可以了，不要吃太辛辣的食物，也不要吃成色可疑的食物，在考场上，身体才是最重要的。