怎样才算是身心健康？

身心健康不管在什么样的时代都很重要，特别是现在除了关注学生的个人成绩之外还会特别的注重学生的身心健康，只有一个人格以及身心健康的人才对社会有贡献还有不会给社会造成危害， 花镇情感 小编一起看一下怎样才算是身心健康。

一、什么是身心健康

从广义上讲，心态健康是指一种高效而且满意的好人持续的心态状态。从狭义上来讲，心态健康是指人的基本心态活动的过程的内容完整以及协调一致，即是认识、情感、意志、行为以及人格完整和协调，能够适应社会并且与社会保持同步。

二、谈身心健康

心态健康，是现代人健康不可分割的重要的方面，那么人的心态健康是指哪方面呢?人的生理健康和心态健康都是是有标准的。不过人的心态健康的标准比不上人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心态健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心态健康的标准，就可以以此为依据对照自己，给自己进行心态健康的自我诊断。发现自己的心态状况某个或者是某几个方面和心态健康标准有一定的距离，就有针对性地去加强心态的锻炼，来达到心态健康水平。如果发现自己的心态状态严重地偏离心态健康的标准话，就要及时地求医，以便早期诊断和早期治疗。

心态健康是指一种持续而且是积极发展的心态状态，在这种状态下，主体能够作出良好的适应，并且能够充分的发挥其身心潜能。心态健康教育是“新健康教育”的一个重要组成的部分，它是以培养身心健康的社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境和功能环境的改善为主，加上人文环境的改善相配合，以老师和学生两个为主体，提供科学、健康、专业的指导。

三、睡觉为什么对人的身心健康如此重要

谈身心健康在中医中他们认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，叫做卫气。卫气是为了固摄阳气的，它是在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经一个。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完了，出离到阴经的一瞬间，人就会醒来。因此，正常人应该是白天特别的精神，而在晚上困倦，这叫“营卫之行不失其常”。等到人老了之后，就会气血衰弱、肌肉枯槁、气道干涩以及元气不足，白天的时候就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，又睡不着。人睡眠的好坏直接关系到我们的寿命的长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。

说得更形象些，睡觉的过程就好像是手机的充电过程，是人体恢复精力所必需的手段，由于有专门的神经中枢管理睡眠，所以在睡觉之时，人脑只是换了工作方式，使得能量能够得到储存。

大量的临床实验证明，处在睡眠状态下的人，肌肉会放松、神经反射减弱、体温下降、心跳减慢、血压下降、新陈代谢减慢好人胃肠道的蠕动都会明显的减慢，意识消失，此时，正是给身体充电的最佳时刻。

相反的，当一个人睡眠不足的时候则是会对人体产生巨大的危害。

在医学上认为，每天的睡眠时间减少一到两个小时属于轻度睡眠剥夺，减少3～4个小时属于重度睡眠剥夺。如果一个人18个小时没有入睡，反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在什么样的地方，大约持续2到20秒，之后你会发现需要重新再读一遍刚才读过的东西。你的眼皮会变得越来越重，到了20个小时时，你将开始打盹。

而根据研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人-若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留。你还会忘记很多事情，例如二次检查姓名的拼写，或在山坡上停车时设置刹车等。

因此，如果是长期性的缺乏睡眠，必然导致体力透支、身体疲劳，进而会诱发各种疾病。想象一下你反复刷一张信用卡却不按时向银行还钱时的情景吧!最终会发生什么-你的信用卡被银行注销。

别以为这都是天方夜谭，如果你长期缺乏睡眠，结果正是如此。

人的一生之中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。几乎每个人在忙碌了一天之后，都需要美美地睡上一觉，难怪著名戏剧家莎士比亚曾用诗一般的语言称颂睡眠是：“受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴。”

睡眠对人的影响如此之大，因此切不可盲目忽视。有的失眠患者自行服用安眠药缓解睡眠障碍，但却发现很容易产生依赖。杭州宝善堂医院讲解，失眠可以通过中医治疗达到根治。

四、身心健康管理：怎样才算是一个心态健康的人

1、智力标准。智力正常是人生活的最基本的心态健康必备条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心态基础。用IQ值来表示。智商≥90为正常，上不封顶，<70为智力落后。智力不正常的人心态不可能健康，也就是水IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能够一定保证心态健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。

2、情绪标准。情绪是指一个人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定的同时，还得心情愉快才是情绪健康的标志，而且情绪的变化应当是由适当的原因引起，还要和情绪反应的程度相适宜。

3、意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心态过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或者是不计后果、草率等这都是意志不健康的表现。

4、社会适应标准：较好的社会适应性主要包括①具有较好适应自然环境的能力;②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。人际关系既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须;③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。　　5、“理想的我”与“现实的我”基本相符。研究证明，不能够面对现实、处理与周围环境的关系是会导致心态障碍、心态疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。

6、心态活动特点应符合年龄、性别特点。人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。

7、注意力集中度。注意力是一切活动取得成功的心态保证。如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症，成人的焦虑痛苦症等都会存在注意力问题。一般5～7岁可连续注意时间约为15分钟;7～10岁为20分钟;10～12岁为25分钟;12岁以上为30分钟，甚至更多。

8、人格健全。心态健康的最终的目标是使得人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人还有就是不百般挑剔，那就是要有自知之明，能正确的评价自我。即有正确的人生观和价值观。

9、在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。这个在身心健康管理中是很重要的

10、在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能作恰当的满足。