紧张焦虑症该怎么治

紧张焦虑症患者往往内心十分挣扎痛苦，时刻不安躁动的情绪，直接影响的不仅是 心态 健康甚至还会影响到身体的各方面机能，如果症状严重时，当下听些轻缓的缓解紧张的音乐是有一定的安抚作用的，但是要治本，紧张焦虑症该怎么治呢?

一、紧张焦虑症该怎么治

1、看淡他人对你的评价：

心态学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。 紧张焦虑症该怎么治?

你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。

2、寻找归宿：

我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳;它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭;它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。

一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心态学也认为，人为自己的存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。

3、练习放松技术：

紧张焦虑症该怎么治?有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动，再放上一些舒缓紧张的背景音乐。 遇上难解情感困扰？

比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心态咨询处，寻求一些能够有效缓解紧张的音乐碟片，要求学习放松技术。

4、练习冥想技术：

冥想就是关注你的内在，具体的冥想方法因人而异。在一些瑜伽训练中心你可以获得冥想训练，配合舒缓紧张的背景音乐，舒缓紧张的音乐再加上有人指导的情况下，你会学习的更快。