总是情绪低落怎么办

心态 情绪低落不是什么大喜大悲之事，可是只要一旦感到失落，就久久未能走出，学习考试、工作面试，生活中，尽管不免遇到各种困难，但即使不是十分苦难大事，心里也有股挡不住的失落感，总是感到情绪低落怎么办?

一、情绪低落怎么办

1、情绪低落的时候，避免和人争执

恶语伤人通常都是人在心情不好的时候的无意行为，但是往往会给彼此带来更多误解和伤害。所以在自己情绪不太好的情况下，尽量独处，也可以跟周围人表明一下自己状态不好，需要静一下。 情绪低落怎么办?

2、找一两个知心的朋友倾诉心中的郁结

朋友除了一起吃喝玩乐，在情绪低落的时候，也是不错的倾诉对象，很多时候压力聚集过多，就会导致心情不快，这个时候就可以找朋友来，一吐心中不快，效果立竿见影，马上就会好。

3、运动

运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止痛苦症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲痛苦。

4、别太在乎别人的评价

情绪低落怎么办?在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。 遇上难解情感困扰？

5、采用情绪放松技术

放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、痛苦、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松。

6、转移注意力

将注意力放在其它的事情上，例如，当有意见事情导致我们情绪低落的时候，我们不要一直将注意力放在这件事情上，这样容易使我们的压力变大，而且可能产生一些副作用，像头晕等等，所以我们要将注意力放在其它的地方，可以听听歌，看部电影转移一下我们的注意力。