心神不宁焦虑怎么办?

很多朋友都会不自觉的 情绪低落 ，甚至痛苦，其实并不是自然而然的形成这种情绪的低落。自己的不开心多一点，潜意识低落的持续时间加长，造成的恶性循环，对自己现状的不满导致的厌恶感，想走出这样的阴霾只能靠自己。心神不宁焦虑怎么办?心情总是郁闷怎么办?

一、心神不宁焦虑怎么办?

心神不宁焦虑一般从医学上来说，就是一种焦虑状态。

1.程度较重的，可以选择抗焦虑的药物进行治疗;

2.很多轻度的人，可以通过一些自我调节的方法，也就是老百姓认为的偏方进行治疗，比如运动锻炼、晒太阳、用热水泡脚、洗热水澡等。

二、心情总是郁闷怎么办

1、做任何事情没有信心是不行的，时刻的怀疑自己只是徒劳的浪费时间，甚至加重自己的痛苦，相信自己并不是可以走出阴霾。

2、规划自己的睡眠时间，当一个人睡眠不足的时候，精神萎靡，注意力不集中，脑子就像做梦一样，难免会胡思乱想，而睡眠对调节情绪至关重要。

3、 看书，旅游，这两样都是对心胸起到豁然开朗的作用，在心情低落的时候，一般都是死脑筋，不会转弯，经常会静止的否定自己，呕气。换个方式生活会拥有另一帆心情。

4、规律的生活，释放压力。在忙碌的学习，工作中，难免会对自己的身心带来极大的压力，在理之下心绪会变的急促，烦躁不安不期而至。慢下来静静的思考一且都会好的。

5、为了走出痛苦，必须用实际行动落实自己的计划。这才是重重之重，没有落实，没有收获。