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特别容易紧张怎么办？

来源：花镇情感网 2019-07-10 阅读数：1475

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1. 特别容易紧张怎么回事 2. 特别容易紧张怎么办

有一类人总是容易紧张，尤其是遇见生人，或者是自己不熟悉的事情。特别容易紧张怎么回事？特别容易紧张怎么办？花镇小编在本文讲讲神经紧张的相关内容。

一、特别容易紧张怎么回事

紧张是人心态范畴的事情，是一种有效的反应方式，应付外界刺激和困难。其实紧张不全是坏事，它能够帮助我们事先对不熟悉的事情和人有一点了解和准备。但是持续的神经紧张，能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。

二、特别容易紧张怎么办

1、尝试让自己放松下来

比如深呼吸，听音乐，暗示自己放松，遇到的事情和人没有自己预想的那么难和可怕。深呼吸的时候，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

2、做自己感兴趣的事情

如果在一个阶段内都感到自己时长处在紧张状态，不妨尝试一些自己感兴趣的事情。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

3、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心态焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

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