生气竟然导致折寿！快来看看生气了怎么办

俗话说，“不生气就不生病”。生气就像是一场“大地震”，气在心情，伤在身体。你体会到的只是气愤的表面，但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。那么生气的坏处有哪些呢？生气了怎么办？

一、生气的坏处

1、折寿。研究发现，经常生气会缩短寿命。美国一项调查发现，对他人敌视程度高的人，50岁之前死亡的比率高达近20%。相比之下，“敌视度”最低的参试者50岁之前死亡几率仅为5%。

2、伤心脏。哈佛大学医学院一项研究发现，生气会导致心梗(MI)或者急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。另一项研究发现，跟善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加了24%。

3、脑溢血。气愤之极，可以让大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或者过激的举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

二、生气了怎么办

1、转移法。当生气的时候，有意识听听音乐，逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

2、主动释放法。把脑中的愤怒向认为适合的人全盘托出，平时跟人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

3、躲避法。在生活中遇到别人的刺激的时候，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

4、运动疗法。生气hi后可以加强运动以消气。如跑步，打球，参加重体力劳动。

5、饮食疗法。多吃抗压食物，如燕麦、糙米、蔬菜等含维生素B1的食物，每天补充一粒维生素C。