负面情绪如何排解

没有人会喜欢一个满身负能量的人，如果一个人的负面情绪已经完全侵占了他的身体，无疑是最可怕的事情，那么负面情绪如何排解呢？

一、负面情绪如何排解

1、学会了解它

越是跟情绪打仗，我们越是会和情绪纠缠不清。我们先尝试接纳自己心里的情绪，甚至先观察一下它：它是什么形状的呀？它是什么颜色的呀？它是硬的还是软的？当我们可以观察情绪的时候，其实就完成了最重要的一步，就是抽身出来，完成了自己和情绪的分离。我们便以一个“旁观者”，去对待我们的情绪，而不是困在其中，不胜其扰。

2、适当发泄

有的时候我们是难以有效控制负面情绪的，如果是引导是中医之道那么发泄则像是速效之类的，但是发泄有原则的，发泄不能伤害健康，负能量让负能量远离自己。运动后的劳累是一种有效的缓解剂，同样的哭泣也是一种非常好的发泄方式。有人说哭了说明伤口开始愈合了，不一定这么有效但还是有帮助的。

3、学会求助

学会求助是学会向朋友倾诉，向亲人倾诉。很多东西憋着久了就不知怎么表达。这是助生负面情绪的一个重要原因，你敢说出来，说明你敢面对这些问题。当然每个人管控情绪的方式不同，消化负能量的方式不同，所以也没有定规。但多一些方法互相参考和学习，还是有用的。