焦虑症怎么治疗效果比较好？

现在很多年轻人在生活中工作压力大，心态负担重，很容易情绪紧张，同时就会怀疑自己患上了焦虑症。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和神经活动障碍的脑机能失调，常会伴有运动性不安和躯体不适感。多发病于青壮年期。想知道焦虑症怎么治疗？ 跟着 花镇情感小编 一起来看看吧。

一、患焦虑症怎么治疗

1、自我放松

要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并不断出现，然后想象着自己到底要怎样去面对，从而从头到尾得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢地不记得这些担心的事情，从而使焦虑症得到一定的控制。

2、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中惊醒，这个时候就可以自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

3、饮食缓解法

焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充体内维生素，必要时可以用些多维元素之类的保健品，适量补充，达到充分缓解焦虑的效果。

4、排除焦虑源

当然我们有时候并不知道自己到底为什么而焦虑，我们能做的就是暂时的离开那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。焦虑症发作的时候，你可以请假休息，暂时放下你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以控制你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心态咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

5、寻找朋友帮助

找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。患焦虑症怎么治疗？实际上得出这个研究结果的人怀疑，心态咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

二、焦虑症怎么治疗效果比较好

1、尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象各种有可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复的出现，你久而久之便会想到任何危险情景下或整个过程都不再感到到焦虑。此时便算终止。

2、学会自我反省

有些神经性焦虑是因为患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍是潜伏于无意识中，因此便产生了严重焦虑症。发病时你只知道焦头烂额，而不知其因。焦虑症怎么治疗效果比较好？因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识痛苦的事情诉说出来。

3、采取自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，非常痛苦。此时，患者可使用自我刺激法，转移自己的注意力。