长期心态痛苦怎么办

心态总是痛苦怎么办？长期痛苦症不仅会影响人的 心情 ，降低生活的质量，而且这种症状如果不及时解决还会危害人的身心健康。那么，究竟长期心态痛苦怎么办呢？5条策略帮你保护自己。

一、为什么会心态痛苦

1、由于长期压力过大、精神上受到打击。

2、焦虑等不良情绪长期得不到疏解。

3、睡眠质量不好。

二、长期心态痛苦怎么办

知道了导致心态痛苦的原因，接着我们就要对症下药，找到对于心态总是痛苦怎么办的解决方法。

1、注意睡眠、饮食和运动

运动可以防止痛苦症的发作，有助于增强人的体力。也能较快地提高情绪，短时间地缓冲痛苦。

2、明确你的价值和目标

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，建议你可以做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它也能帮助你选择最有利于摆脱痛苦苦恼的改变方案。

3、将欢乐带入生活

长期心态痛苦怎么办？即使你现在还不认为你有资格享受欢乐，但至少你应该做你自己 喜欢 的事情。无论工作怎么忙，你也要找时间来让自己轻松一下，做一点能使自己高感到高兴的事情。眼前的欢乐能够帮助你预防未来的痛苦。

4、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就可以建立成功。虽然似乎看起来有点困难，但你要记住：在 生活 的任何阶段都是可以建立这样的关系的。

5、不要孤注一挪

心态总是痛苦怎么办？和亲密信赖的人交流，试着把心里压抑的事情说出来，长期把负面情绪憋在心里的话久而久之就会有损心态健康，沟通是缓解心里痛苦的有效办法。