如何克服社交恐惧症

大家平时是不是这样,能打字说的事绝对不发语音,能语音说的事绝对不打电话,能在网上解决的事情绝对不出门,大家好像都有一点社交恐惧了,你是不是有点怀疑自己了，你可以在网上找一些社交恐惧症测试来测试，来，小编来和你说说什么是社交恐惧症。有该如何克服社交恐惧症。

、什么是社交恐惧症。

1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

2、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状，如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。

3、有反复或持续的回避行为，患者会有意或极力回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，以至于长期将自己封闭在家里，严重影响其社会功能。

4、患者知道这种恐惧是过分、不合理，或不必要的，但就是无法控制，所以很痛苦。

二、如何克服社交恐惧症。

1、爱自己，竖立不可动摇的自尊：你说什么对错不重要，重在表达自己的观点;别人是否喜欢不重要，因为你在呈现你自己。

2、记住鸡同鸭讲是常态：知己三五足以，其余聚会、开会等遇见的人对你的了解并不深入，所以你的幽默可能别人踩不到笑点，你的深意可能别人无法立刻领会。没关系，这是常态，社交达人也会面临这样的问题，他们只是习惯了。

3、随时在心里自我赞美：比如你说了一个笑话，本以为满堂喝彩，结果气氛凝重，这时候不要责怪自己不会讲话，甚至下次不敢说话，应该夸赞自己，原来我说的太深邃，一般人听不懂，下次迎合你们这些普通人一下就好了啦，讲简单一点的逗你们玩儿。

4、就事论事：切莫因为一次的演讲失败，说话惹怒领导，就上升到我不适合在公共场合发言的高度。这次失败只是这次，说错一句话下次改正，跟你会不会说话，完全没关系。

现在有一种现代病叫社交恐惧症,你可以社交恐惧症测试一下，有人以为患有社交恐惧症的人,每天过的很忐忑、紧张、不快乐,但恰恰相反，其实他们也有快乐的时刻，小编还是希望你开开心心的了。