心态疾病的治疗方法

现在生活在大城市里面的男女老少们，或多或少都会被失望的情绪所侵扰。心态疾病治疗已经成为了全社会都会在关注的问题，那么有哪些心态疾病的治疗方法或者是心态疾病的自我治疗呢。

一、治疗心态疾病倾诉是关键

专家曾经说过对于有心态问题的人心态疾病治疗来说，不可以将自己内心的东西表现出来，那么这一些没有被表现出来的东西就会摧毁这患者，如果把这些东西表现出来了那么就可能会对患者的症状有所缓解。所以他建议面对那些痛苦等心态问题的人，家人朋友要多听听他们的倾述。

二、改善心境从改变生活环境入手

我们知道心态疾病的自我治疗心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境也就美化了心境。平时把房子打扫干净、买一些温馨的小饰品带回，让房子变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布、坐垫都换成新的。

因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷、改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

三、静心修炼放松身心

现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多、诱惑过多、欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸、各归其根。归根曰静、静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。

专家建议心态疾病的治疗方法，回到家可先洗个热水澡让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

四、芳香疗法

日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康具有非常重要的作用。

1、薰衣草是失眠症患者的良药、它的味道能够改善痛苦症状、祛除紧张、平息肝火外。

2、香橙的味道会提高工作效率、消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感、柚子味有制怒作用。

3、浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。

4、还有作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上。

五、旅游疗法

忧郁是一种愁闷的心境是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发遇事爱往坏处想、容易丧失信心;不愿与他人交往、离群索居、少言寡语;一些细微小事就引起忧愁与苦闷容易自寻烦恼、常愁眉不展、长吁短叹、情绪低落。

外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度、激发乐趣、调节精神具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽、它使人产生欣喜和镇静。