怎样缓解高考压力

教师职业的本职属性是育人。古往今来，社会要求教师“传道、授业、解惑”；要求“师者、人之模范也”；要求教师成为“人类灵魂的工程师”。新课程理念下要求教师成为学生学习的引导者、服务者，社会评价尺度对教师要求很严，社会对教师期望值很高。

除了社会的压力，教师还面对来自学生和家长的压力，来自工作的压力，来自自我发展和家庭生活的压力。在这样的压力下，教师容易生气、愤怒，感情用事，对于这种不良情绪若不能及时加以调控，它就会像无情的洪水一般冲破理智的闸门，做出有背于师德和法律的后悔事来。怎样缓解教师高考压力？

一、怎样缓解教师高考压力？

缓解教师的心态压力尤为重要。 学会在工作中寻找快乐。工作几乎占居了我们生活的二分之一。生活幸不幸福与工作是否幸福息息相关。教师群体的工作幸福指数处于中等偏下状态。

1、放下功利，但不能没有追求。

我们身为教师，特别在乎面子。每年的年终考核和奖励，被教师看的很重，荣誉感压的大多数老师喘不过起来。想想看，只要有评比，就有差距，我们兢兢业业劳作，没必要为了一张荣誉证书搞得自己精神衰弱。只要学生真正的能健康成长，学有所成，自己也就问心无愧了。

2、有规律生活，学会保养身体。

很多教师由于长期伏案工作，或者长年累月的不知不觉吸食粉尘，也许会因为长久站立，坚持长年累月的讲课，总之身体会出现各种慢性疾病。身体是革命的本钱，千万别透支自己的身体，否则，你会身心俱疲。一定要学会按时休息，坚持锻炼，不熬夜，有规律的生活，保持良好的身心状态。

3、放飞心情，享受生活。

身为教师，我们给自己的职业生涯定位了吗？我们应从实际出发，赏识自己的工作成绩，给自己一个奖励，别总给自己定一个遥不可及的目标，让自己很累，要学会放飞心情，享受生活。我们要善待自己的职业，也就是善待了自己。

二、家长怎样缓解高考压力？

作为刚参加高考完的学生，在我感觉，家长的压力是不能够消除的，只能缓解。那家长怎样缓解高考压力？

1、 希望家长有对孩子的信心。有作为家长的责任感，适当的在学习上提醒，生活上的支持，不罗嗦很有理有力！

2、 家长要稍微放松，不要紧绷你的情绪，因为这同时也会传达给孩子。

3、 还有对孩子的期望不要过高，要在他的承受范围内，同时请你乐观的看待每一次考试训练，乐观并且客观。

三、学生怎样缓解高考压力？

物竞天择，适者生存，这是自然规律。心态学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。

”欲胜人，先胜己。“复习备考，自信心是非常重要的。但是，那学生怎样缓解高考压力？要如何消除苦闷自卑的心态，增强自信心呢？

1、 要正确看待自己。

要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。

2、 要认真分析考不好的原因。

3、 要经得起失败的考验。

就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

4、 鼓励学生写日记。

写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。