怎样更好地情绪控制

工作压力情绪袭来，深吸气、练习瑜伽或是请人倾吐是最有效的方法吗?不一定。英国《预防》杂志期刊前不久报导，容易情绪化，抵抗工作压力和情绪控制有时候将会必须换一个视角，接纳些新理念，寻找合适自身的心态状态方式。

能睡就睡和不解气不发生关系。

之前，两口子吵闹声不相往来时，都想先说清晰，和好啦再入睡。现如今，英国弗吉尼亚理工学院婚姻与家庭学博士研究生安德里亚•欧特伯表明，逼迫自身探讨难题会限定自制力和思索工作能力。比不上临时停战，先睡一觉，明日再“交涉”。

宣泄性子和调节情绪。

自小父母就文化教育我们要抑制性子，可是《生物精神病学》上的全新科学研究显示信息，把害怕、恼怒心态说出来，能够减少压力生长激素的代谢。例如拥堵、受委屈时骂上一两句。

逗小宠物和找个朋友。

心情郁闷情绪，大家最先想起亲人和盆友。殊不知，美国加利福尼亚大学社会心态学专家教授詹姆士•布拉什米哈伊洛维奇研究发现，逗一下小宠物能更合理地减少因工作压力而升高的心率。

迁移留意和絮絮叨叨。

英国肯特莱斯大学临床心态学专家教授卡琳•柯夫曼发觉，絮絮叨叨地发牢骚并不宜每一个人，反倒将会引起别的健康问题。痛过以后，转移注意力更加合理。

黑巧克力和不要吃物品。

由于怕发胖，很多人心情不好时害怕吃零食。但《蛋白质组学研究》发文强调，吃块黑巧克力能够克服紧张的神经系统，情绪控制，减少压力生长激素。

无拘无束和静下心冥想训练。

情绪化，容易心烦，绝大多数人都劝诫自身深吸气、冥想训练。殊不知，《咨询与临床心态学》上的科学研究显示信息，这一方式并不是合适任何人。一切有利于忘记苦恼的事儿都能够试着，冥想训练无论用，能够试一下慢跑、打毛衣等。