怎么修复婚姻的问题

　　怎么修复婚姻的问题，婚姻就是两一个人的成长旅途，难免会出现风吹雨打。当关联出现裂痕时，科学方法比盲目跟风勤奋更为重要。融合婚姻心理学研究与实践工作经验，下列七个对策能够帮助夫妇重建信任、重新点燃爱的火焰。

　　一、创建「爱情地图」：从了解到了了解

　　婚姻的基础是彼此认知能力。罗伯特・戈特曼的研究表明，幸福夫妻彼此之间的生活细节了然于胸，这类「爱情地图」可以增强情感联结。尝试每星期花 30  min共享：

　　生活中的细节：爱人近期工作上的考验、好友的有趣的事;

　　精神需求：用「愿你能……」句型表述希望，并非斥责;

　　成长与蜕变：询问对方「近期你对自己有什么新发觉?」

　　怎么修复婚姻的问题，比如，老婆可以这么说：「我注意到你近期加班加点经常，是否新项目压力非常大?必须我来帮你分摊什么嘛?」这类主动了解会让对方体会到被关注，复建沟通桥梁。

　　二、储蓄练习：用「5:1 规律」滋润关联

　　戈特曼明确提出，婚姻里称赞与责怪比例需超出5:1 才能保持平稳。日常交流中，多阅读「情绪储蓄」：

　　实际赞扬：「你今天做的晚饭尤其认真，我很感动」比「你真好」更有力量;

　　小举动关爱：早上为彼此泡一杯茶、临睡前轻轻地相拥;

　　纪录幸福：一同写「幸福快乐日记」，每日纪录一件另一方使自己感人的事。

　　这类持续不断的正面反馈能相抵分歧造成的伤害，让关联帐户自始至终冲盈。

　　三、非暴力沟通：把斥责转化成要求表述

　　家庭冷暴力是婚姻生活的原凶。辽宁省卫健委的例子表明，用「客观事实 + 体会 + 要求」方式沟通交流，可以使相互配合意向提高 60%：

　　错误做法：「你怎么又忘记了接送孩子?你的心里到底有什么这个家庭!」

　　恰当表述：「今日学生在学校等待了三十分钟，我很担心。下一次能不能提早设置闹钟?」

　　关键在于用「我看见……我深感……希望……」的句型，防止攻击别人人格特质，致力于处理问题。