如果失恋了应该怎么办？

恋爱虽然美好，但是不是每段恋爱都能走到结婚，如果你失恋了怎么办？并不是每个人面对失恋都能潇洒的面对，有些人在失恋后，长时间都感到痛苦至极，郁闷不已。失恋真的是一件很痛苦的事情，但是，长期处在失恋的痛苦中走不出来，对人们非常不好。那么如果失恋了应该怎么办呢？

一、如果失恋了应该怎么办

1、寻找合适理由，学会安慰自己

美国着名心态学家埃利斯的ABC理论告诉我们：使人难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。所以，面对失恋的痛苦，我们要学会从不同的角度来为自己寻找解脱的理由。

2、转移注意对象，设法调整心态

如果你失恋了怎么办？对分手时间不长的恋人来讲，回忆就是一种痛苦。每当要想起对方时，就设法转移目标，把目标放在另一种景物的欣赏上或另一件事情的处理上。比如：立即把注意力集中到一些日常用品上，可欣赏一朵小花、观看一个图案、注意一个装饰品等；闭上双眼，尽量想象一些恬静美好的事物，把蓝蓝的天空、深邃的大海、辽阔的草原、金黄的沙滩、群群牛羊、朵朵白云等纵多美景尽收心底；听一首自己喜欢的音乐，是歌颂美好生活的歌曲或舒缓的轻音乐。

3、加强意志锻炼，努力改变自己

一个人的意志力如何，对改变自己的情绪和提升自己应对新环境的能力具有重要的意义。要从一种状态调整到另一种状态，肯定是要经历一个痛苦的过程，没有痛苦就没有改变，要改变就有痛苦。如果意志力不坚定，面对痛苦缺乏改变的勇气，那就难以走出痛苦的阴影，所以，加强意志力的训练和培养在这个时期也是极其重要的。如果失恋了怎么办？建议这些朋友可以做些这样的尝试：用行为奖励或惩罚的方式来训练自己，可用一根橡皮筋套在手腕上，一旦又想起那段往事时，就用橡皮筋弹一下自己（稍用点力，使自己略有疼痛感），同时暗示自己“我已经与他（她）分手了，他（她）不适合我，我再想他（她）就是自己看不起自己的表现”。经过一段时间的训练，相信你会有新的发现。

4、不要放大问题

在搜索对方的缺点或做得不对的地方时，应实事求是，如果失恋了怎么办？不要以点带面、以偏概全地全盘否定对方。如果把一个小缺点无原则地放大，不但心情越来越痛苦、情绪也会越来越糟糕，很容易产生报复心态，如果一旦控制不住自己的情绪，就可能做出不理智的事情。