调整情绪法：调节情绪的方法有哪些

我们说一个高情商的人，不止是会说话，更多的是他懂得如何调整情绪，知道如何调控情绪。在遇到事的时候，首先能够调节情绪，以好的状态来处理问题。

一、调节情绪的方法有哪些

1、转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情，转移到其他事情上，可以使人从消极情绪中解脱出来，激发积极、愉快的情绪反应，以此来调整情绪。

当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、懂得合理发泄自己的情绪

调控情绪要合理，是为了不影响别人和不损害自己健康为出发点。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

3、学会自我暗示

人生不如意十有八九，当遇到不顺的时候，给自己一点时间走出来，可以转移注意力，可以发泄情绪后重新拾起信息，还可以自我暗示。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

4、找人倾诉

不要做一个给自己心态积累事的人，把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心态负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的 安慰、开导以及解决问题的方法。