演讲时如何消除紧张情绪

有些人在公共场合，或者自己不熟悉的事务会有紧张的情绪。演讲时如何消除紧张情绪？消除紧张情绪有几个心态实用技巧，下面花镇小编在本文讲讲。

一、回避目光

演讲经验不丰富的人，心情难免紧张，听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。消除紧张情绪可以转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

二、深呼吸暗示法

如何消除紧张情绪？在演讲前，运用深呼吸放松紧张情绪，具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸，这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

三、注意力转移法

为了演讲时的紧张情绪，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，用这个来冲淡紧张的情绪。

四、语言暗示法

演讲紧张，可以尝试语言暗示，给自己加油打气，比如“今天听众很熟悉，不用紧张；我准备得很充分，很有信心。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

五、欣赏台上的自己

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。