遭遇出轨后如何进行关系重建，出轨后怎么重建信任

出轨，给人带来的伤害是巨大的！对于背叛感情的一方，大概永远不知道自己的判决给对方带来了多大的伤害。也许是你们的背叛给对方的一生蒙上了阴影。出轨后怎么重建信任？

说到出轨，很多人都说，那就离婚吧！真的那么简单吗？答案当然是否定的。

在现实生活中，你会发现那些在婚姻中遇到出轨的人并不像离开那么简单。很多时候，即使人们遇到出轨，他们也不能分开。原因有很多，比如个人问题、儿童监护权、财产、社会、舆论等等。

我曾经在一个平台上接到一个来访者，他被骗去寻求帮助。“当我发现丈夫出轨那一刻，我感到五雷轰顶，我感到整个世界都崩塌了，然后全身瘫软。”

“因为我知道他出轨了，每次我看到他，我都有一种莫名的愤怒，好像我可以随时燃烧。晚上看着他睡觉时，我感到恶心。我通常在家里挖苦他，骂他，贬低他。

在我的心中总是有一种未知的愤怒，不时地在我的身体里来回移动，好像在任何时候都可以被点燃。当他没有准时下班回家时，各种各样的怀疑，愤怒的攻击，立刻完全淹没了自己。有时对方出去不回信息，感到空虚特别不安全。虽然他很生气，但我希望他能很快回来。”

在这个时候，我们陷入了婴儿期的矛盾和依恋中——我们想要接近，我们非常想要接近，但接近之后，我们非常排斥。总之，我们的心是非常矛盾和痛苦的。

背叛会使自信的人感到自卑。他们会深深怀疑自己，甚至他们内心的一些信念也会崩溃。他们需要很长时间来和解和重建自己。

背叛之后，有些人可能不再愿意相信任何人，因为在他们的内心深处，他们认为我是如此信任，他们所爱的人会背叛我。我能相信谁的余生？有些人值得我信任吗？

被背叛的人背叛的人来说，质疑甚至颠覆这三种观点和信仰是最深的伤害，因为你不知道用什么来取代你以前的信仰。你的心似乎缺少一块，你似乎不是你，你的心有很多恐惧和不确定性。

所以遇到出轨，又不想那么快放弃，如何重建彼此的关系？

1.首先接受这个事实，找到一个完整的自己

至于出轨，你必须承认这个事实。只有接受了这个事实，你才能摆脱恐慌、恐惧和愤怒。如果你真的看到发生了什么，你只能先承认这个事实，然后再把自己放在一起，理性地处理这个问题。

假如你发现自己被骗了，而你一直沉浸在愤怒和委屈中，你一心一意纠结，为什么会这样？

我为这个家付出了那么多，他为什么要这样对我？

他太没良心了……

对男人的道德绑架，不断的指责，抱怨，一遍又一遍的回忆过去。事实上，他们不愿意接受事实，不愿意相信自己被背叛了，不愿意相信自己的婚姻出了问题。

我们都知道，承认这一事实是非常困难和痛苦的。然而，如果我们不承认，我们就无法摆脱泥潭，也无法成长。没有办法前进。

情绪反复拒绝面对问题，最后受伤的总是自己。

2.被骗的一方应该学会为自己设定一个反应限度

出轨的人是可恨的，但不管他们有多可恨，他们都必须依靠两个人的共同努力来重建关系。而不是仅仅依靠一方的忏悔和反思，这种关系就会回到开始。这并不意味着需要时间快速原谅出轨方，原谅一个人，放手，而是要意识到我们应该把这件事控制在一定的范围内。

出轨的一方往往有很多混乱的想法，情绪反应很大，有点爆炸，那些消极的愤怒，不满，甚至报复的想法，在任何时候，如果让这些疯狂的想法成长，不按暂停按钮，那么它可能会影响关系的重建。

事实上，被出轨的一方承受着太多的心理压力，甚至经常想互相报复。毕竟，有太多的愤怒和不情愿，但你有没有想过什么时候足够？然后你又开始你们的关系了？

有时，出轨的一方会原谅另一方，但每当你吵架时，你都会情不自禁地把这件事拿出来，然后另一方会耸耸肩，被骂得血淋淋的。然而，如果你真的打算从一个新的开始建立一种新的关系，并且经常用这件事来压倒对方，这是非常不合适的。出轨就像一把刀在你的感情中，即使你再次生气，也不要轻易移动，因为如果你不小心，你可能会再次划伤对方。

不要把出轨当作压倒对方的武器，也不要把它当作生活其他方面的道德优势。这是出轨方，你应该学会为自己设定反应底线。出轨后怎么重建信任？

既然你真的对他有感情，又不想离开他，又想和他重新开始，那就不要把他当成一个被自己审判，抬不起头的伴侣。如果伴侣在一段感情中长期扮演卑微的角色，在你面前抬不起头，最终会放弃。

3.保持意识，停止相处模式

在一些婚姻中，虽然被出轨的一方原谅了另一方，但他总是习惯于对另一方保持警惕，因为他经历了难忘的痛苦，因为他担心另一方会再次被出轨。因此，他经常盯着对方的下落，出门后不久就打电话轰炸。例如，当他回来时，他会检查对方的手机，检查他的下落，各种网络平台，甚至每一个细节。

在这个时候，出轨的一方将是痛苦的。他觉得他的边界不断被入侵，好像他没有自己的私人空间。此外，不被信任的感觉总是被最亲近的人怀疑地对待，这也会让他感到越来越无能为力，越来越颓废和无能为力，此时，他可能会陷入追捕模式。

但是如果你真的想赢得对方的信任，不要逃避，而是告诉对方你一直在那里。在这个时候，如何正确地表达我们的感受和感受是我们需要学习的一个重要课题。

如果出轨的一方看到另一半，对自己感到不安，她应该考虑做点什么来消除她的怀疑。你知道，除非你让他放心ta会一直追。

当你遇到出轨时，你可以从现在开始封锁自己，不再相信爱情，不再愿意敞开心扉，或者把自己放在受害者的角色上，但你也可以有选择，也就是说，你选择反省自己，挖掘你的内心需求，成长自己，从这段失败的婚姻中生活。

并不是说如果你出轨了，关系就不能再重建了。如果你把出轨当成一个了解自己和对方的机会，那么一切都有可能重新开始。你怎么想呢

出轨后怎么重建信任？最后，你认为，系重建最难的点是什么？