如何调节情绪，情绪与健康的关系

生活压力，很多人都容易发脾气，外显为急躁、烦躁、不淡定的情绪出现，这些不良的 情绪 不仅会使大家的形象不好，而且还容易影响自身的健康，曾仕强情绪管理将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，曾仕强情绪管理用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。所以下面为大家讲一下调节情绪的方法和情绪与健康的影响，希望对大家有所帮助。

一、如何调节情绪

意识控制，当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我，勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体，当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人，凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

宽容大度，对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

研究表明，很多身体的疾病与心态因素密切相关。不良情绪是使人致病的一大“元凶”。美国一生理学家为了研究心态状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验，把一支支玻璃试管插在冰水的容器中，人后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲伤时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。

二、情绪与健康的影响

现代医学证明，长时间的紧张、焦虑、愤怒、痛苦都能导致血压上升；冠心病与强人类型的A型行为有关；消化性溃疡与紧张、压抑有关。长期的不良情绪可影响人体淋巴细胞、T细胞监视功能的正常发挥，不能及时监测出变异的未完全分化细胞，从而导致癌变。