如何提升自己的专注力？该怎么做

　　随着社会的不断发展，我们的生活变得越来越节奏轻快，数据量也非常大，让人们的注意力变得越来越难以集中化。如何提升自己的专注力在这样的情况下，提升专注力变成了当代人必须面对的一个重要难题。文中从多个角度剖析，梳理出几类提升专注力的训练方法。

　　一、按时休息

　　虽然工作或者学习固然重要，但是一直保持高度的专注力并不现实。人大脑必须适当的休息来恢复精神。因而，按时休息是提升专注力的必要手段之一。可以采取番茄工作法，把工作划分成25min一组的工作中块，每一个工作中块完成后，休息5min。此方法能让大脑休息一下，与此同时消除疲劳。

　　二、锻练身体

　　锻练身体能够促进身体的血液循环系统，提升大脑的氧供货，提高专注力。能够尝试一些简单的瑜伽，如散步、瑜伽健身、跑步等。这些运动能让身体释放压力，同时提升专注力。

　　三、降低干扰

　　干扰是专注力的大敌，因而降低干扰是提升专注力的一种有效途径。可以关闭手机电脑里的交友软件，在工作或学习时关闭自动播放剪辑音乐等外部干扰。这样才能让大脑更加专注地致力于现阶段的每日任务。

　　四、培养专注力的习惯

　　培养专注力的习惯是提升专注力的一种有效途径。能够通过学习、创作、思索等方法来训练自己的专注力。如何提升自己的专注力？这些习惯能够帮助大脑融入专心的情况，并逐步提升自己的专注力。