女孩怎么提升自己克服社交恐惧症

　　社交恐惧症，又被称为社交焦虑抑郁症，是人们在社交场合中感到紧张、担心、羞耻感与不安的一种心理问题。这些症状不仅影响大众的社交能力及感情世界，还会影响生活和工作表现。那样，怎样克服社交恐惧，提高自信呢？本文将从多个角度为大家分析女孩怎么提升自己。

　　一、了解自己

　　了解自己是个克服社交恐惧的第一步。首先要了解自己的个性、喜好、优势与劣势，及其他在社交场所上的表现。只有了解自身，才能更好的掌握自己的情绪和行为。

　　二、积极开展社交活动

　　积极开展社交活动是克服社交恐惧的有效途径。我们可以主动参加一些社交活动，如聚会活动、户外活动、志愿者服务等，慢慢适应社交自然环境，提升社交工作经验，提升社交水平。

　　三、学习培训沟通的技巧

　　学习培训沟通的技巧是克服社交恐惧的关键所在。我们可以根据阅读书、征求专题讲座、接受培训等形式，学习怎么与别人开展有效沟通，怎样表达自己的观点和体会，如何倾听别人的意见建议。

　　四、更改消极逻辑思维

　　消极思想是社交恐惧的根本原因之一。大家需要调整消极逻辑思维，塑造积极的心态。能通过健身运动、听歌、看电视剧等形式，调节自己的情绪，缓解恐惧和工作压力。

　　五、寻求专业协助

　　对于一些很严重的社交恐惧病症，我们应该寻求专业协助。能够找心理咨询师、参与心理疗法、接纳用药治疗等形式，女孩怎么提升自己帮助克服社交恐惧，提高自信。