如何提升自己的记忆力？有何秘诀

　　回忆是人们思维过程不可或缺的一部分，这是人们获得知识和技能的前提。但是，因为学习与工作压力，以及大量的信息录入，大众的记忆力逐渐衰退，认知功能障碍发生率也不断增加。那样，怎样提高记忆力呢？下边从多个角度展开分析，给大家介绍元记忆力的关键所在。下面由花镇情感小编介绍如何提升自己的记忆力。

　　一、加强身体锻炼

　　健康是维持记忆力的前提。适量的运动能够增强身体的代谢能力，加快血液循环，提升头部供氧浓度，有助于激活大脑神经细胞，提高记忆力。建议定期做一定有氧运动，如跑步、游水、骑自行车等，可以有效预防记忆力降低。

　　二、维持心情愉悦

　　心情愉悦有助于提高记忆力。过度情绪变化也会导致大脑皮层功能损伤，进而影响记忆力发挥。因而，建议维持积极的心态，定期做适当放松及作息，可以有效预防情绪崩溃，推动大脑皮质健康有序发展。

　　三、科学学习方法

　　学习的方法针对提高记忆力至关重要。科学学习方法可以帮助人们更好地吸收记忆专业知识。建议采用不同的教学方法，如认真听讲、阅读文章、手记等，能够有效增强记忆力效果。与此同时，还可以采用想到、归类、遗忘规律等技巧，有助于增强记忆的效率和效果。

　　四、合理的膳食习惯性

　　饮食搭配也是影响记忆力的关键因素。合理的膳食习惯性能够为人的大脑给予丰富的营养，有助于推动神经细胞健康有序发展。建议多吃些含有油酸维生素B的食材，如鱼种、干果、全麦食品等，可以有效预防记忆力降低。

　　五、按时锻练记忆力

　　唯有通过反复练习才可以提高记忆力。建议定期开展记忆力锻练，如数字记忆、英语单词记忆、图像记忆等，能有效锻练大脑皮层的作用，推动记忆力的提升。以上就是关于如何提升自己的记忆力的内容介绍，如果还有情感问题没得到解决，欢迎咨询花镇情感专业心理咨询师。