情绪不稳定怎么办？怎么自我调节

　　情绪不稳定怎么办？情绪是我们的一种基本上心态，这是人类与环境相互作用的结论。但是，当我们情绪没法得到充分调整时，就容易出现情绪不稳定的情况。情绪不稳定不仅影响大家身心健康，还会对我们的生活与工作产生不利影响。那样，情绪不稳定该怎么办呢？

　　一、寻求技术专业协助

　　情绪不稳定可能是因为生理学原因造成的，如荷尔蒙失衡、神经内科疾病等，也可能是因为心理状态原因造成的，如工作压力、焦虑情绪、抑郁等。因而，假如情绪不稳定持续存在，大家需要及时寻求技术专业协助，如心理学咨询师、心理专家等。她们可以帮助我们寻找情绪不稳定的主要原因，并提供可靠的治疗方法。

　　二、懂得情绪管理技巧

　　情绪管理技巧是防止调节情绪的有效手段。一些简单的方法包含深吸气、冥想训练、放松疗法、活动等。这些方法可以帮助我们减轻情绪，提升情绪自制力。除此之外，我们还可以通过阅读文章、写日记等形式，了解自己情绪情况，从而更好地管理方法情绪。

　　三、改变生活方式

　　我们的生活方式也会影响到情绪的稳定。假如我们的生活方式不卫生，如缺少睡眠、饮食搭配不平衡、缺少锻炼等，会让情绪产生不利影响。因而，我们要调节自己的生活方式，保证充足睡眠、合理的膳食、适当的运动等。这种良好的生活习惯可以帮助我们增强身体素质和情绪可靠性。

　　四、寻求社会支持

　　情绪不稳定怎么办？社会支持是情绪平稳的重要因素之一。当我们遇到瓶颈问题时，寻求朋友和家人的支持和鼓励，可以帮助我们减轻情绪，缓解压力。除此之外，参与休闲活动、志愿者服务等，也可以帮助我们扩张交际圈，提高社会支持。