情绪不稳定怎么办？怎么缓解

　　情绪不稳定怎么办？近些年，有很多人给医生体现情绪一直不稳定问题，这样的事情既不益于自我的身体身心健康，也会影响到与人相处及其工作效能等多个方面。但是，情绪不稳定并不是单一发病原因难题，因而在面对上需要综合考虑。

　　一、情绪不稳定的原因剖析

　　1.身体原因

　　情绪不稳定可能和身体病症相关，比如甲状腺功能减退、月经期间、绝经前后、生长期、女性更年期等阶段都可能引起女人的情绪波动。除此之外，别的的病症，如长期性病苦、严重贫血、缺少维生素等状况也会导致情绪不稳定。

　　2.心理状态原因

　　心理状态原因都是情绪不稳定的一个重要原因，比如儿时遭受欠佳的家庭氛围、心理阴影、焦虑情绪、抑郁等精神类疾病，都有可能导致情绪波动不稳定。

　　3.自然环境原因

　　自然环境原因也可能造成情绪波动不稳定，比如工作中的压力太大、家庭关系紧张、社交圈子欠佳等状况都有可能导致情绪不稳定。

　　二、情绪不稳定的应对策略

　　1.饮食方面

　　维持有效均衡的营养饮食搭配，摄取蛋白质和维生素B族、矿物质等有利于情绪平稳的营养成分，并且减少咖啡碱和酒精类饮品摄入，避免食用刺激水果等。

　　2.健身运动上

　　适当的体育竞赛能够促进人的大脑内多巴胺和脑内啡分泌，造成满足感和松驰心情效果，通过一定的运动来缓解压力，缓解焦虑症抑郁症情绪。

　　3.心理辅导

　　在情绪不稳定的情形下，寻求专业协助开展心态调整和引导，进而帮助我们更好地应对情感困惑，降低消极情绪。

　　4.情绪管理方法练习

　　情绪不稳定怎么办？根据反思与总结自已的情绪全过程，对自身的情绪自动识别与控制，提升自身的情绪智商情绪管理水平，从而降低情绪不稳定的产生。