控制不住自己的情绪怎么办，应该怎么做

来源：花镇情感网 2023-12-07 阅读数：255

1. 懂得鉴别自已的情绪 2. 把事件全过程写下来

　　控制不住自己的情绪怎么办，应该怎么做？你有没有过情绪失控时？情绪失控，早已困扰着许多人的日常生活。本来不愿这样做、说这样的话，偏偏伤害到TA也伤害了自身；情绪一涌而出，自己也不知道自身在干什么，过后追悔莫及。下面我们应该怎么去做呢？

　　1.懂得鉴别自已的情绪

　　如果你造成任何情绪反应，包含恼怒、焦虑不安、焦虑情绪……这时候，慢下来，问一下自己：我如今所产生的，是怎么样的情绪？

　　仅仅「鉴别情绪」和「给情绪取名」，就能够快速恢复我们的心情。

　　在我们运行「鉴别」和「语言表达」作用时，激发了大脑皮质，这样还能临时抑止边缘系统，摆脱情绪反应。

　　2.把事件全过程写下来

　　我们对留意的解决，有三种对策，分别为走神、专注和思索。

　　研究证实，对其情绪敏感者的研究中发现，他们通常实行的是「思索」的思路。

　　换句话说，我们都喜欢在大脑中当中开展自我对话，对这件事反复的叨唠，导致很多人一直沉浸于情绪当中。

　　控制不住自己的情绪怎么办，应该怎么做？或许你会说，我情绪失控并不是时常发生，不会影响到人体吧？溃于蚁穴亡于蚁蝼，据调查，许多疾病的产生，都与情绪相关。因此学会控制情绪，势在必行。

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