控制情绪有哪些方法

　　控制情绪有哪些方法？当我们感到沮丧或愤怒时，生理方面会产生一些异常情况。这种异常情况能通过运动形式如慢跑、打篮球、练拳来恢复正常，从而使得情绪也自然而然得以缓解。一些公司通过这种方法来减轻员工强烈不满情绪。

　　1、健身运动减轻法

　　健身运动是最佳的情绪减轻方法之一。比如，某企业专门设置了一个房间，里边摆着企业高管的人体实体模型。当员工对管理层不太满意时，可以去这个房间高声述说、痛斥，或是练拳抬腿，发泄完情绪之后再回到工作岗位继续上班。这就是健身运动减轻情绪法。

　　2、音乐舒缓法

　　歌曲具备丰富的情感感召力，因此也是缓解情绪的高效方法之一。针对一些人来说，当情绪低落时，听一首自己喜欢的音乐就可以让沮丧的情绪化为乌有。提议爱好音乐的人提前准备多张自己最喜欢的CD或是纪录，放到身旁。

　　3、英勇接受现实法

　　如果你在愤怒地对某个人闹脾气，另一方仅仅不高兴地说“真的对不起，我就走了”，你并不会觉得另一方体谅你，反过来，你就会觉得遭受对方忽视。又比如，夫妻争吵时，假如有一方忽然离去，这只是将难题推迟，而不利于处理问题。

　　控制情绪有哪些方法？针对保存型或压抑感型的人而言，宣泄怒火并不是被认可的，因此他们往往尝试抑制自已的愤怒。有的人在不满意的时候会挑选逃离，避免直接矛盾，等情绪缓解之后再沟通交流。可事实上，即便不吭声，肢体语言脸部表情同样在传递心态，而躲避反而会让难题更加复杂。