控制情绪应该怎么做

　　控制情绪应该怎么做？懂得情绪管理，是每一个成人必不可少的素质。下面我们一起来看一下怎么控制情绪呢？

　　01不断深吸气，最后10秒

　　情绪特别激动时，可以尝试着不断深吸气，并最后10数量。

　　例如招聘面试、比赛的时候紧张；与亲人、爱人吵架的时候的烦躁不安；与他人沟通不到位时的愤怒，都能够通过这种方式逼迫自己冷静下来，以免影响时下的境况。

　　最后10个数字后你就会发现，需要爆发冲动小了很多。

　　一般这个时候，你就可以去深度思考，而非彻底被情绪所影响。

　　事儿过去后，或许你会感到庆幸，由于立即自我调控，防止了一场无法估量的损害。

　　02运动半小时

　　与其说沉浸于尴尬的情绪里不能自拔，还不如去健身运动。

　　有研究发现，运动的时候，脑中会分泌一种“脑内啡”，能够使人产生满足感，所以被专家称之为“开心素”。

　　03和自己对话

　　不少人在情绪槽糕时，需要向别人倾吐，却又顾虑到私密的难题。

　　这个时候，不妨试着记录下来，自身和自己对话都是缓解情绪的一种有效手段。

　　控制情绪应该怎么做？工作压力过大时能够做一做屈伸，抑郁症消极的时候可以去健身，伤心悲伤时能够去游泳。但是要注意，情绪不佳时运动不能太过强烈，以防使自己负伤。