如何控制负面情绪？怎么做

　　如何控制负面情绪？负面情绪是我们日常生活中在所难免一部分。气愤、消沉、焦虑恐惧等情绪都会对我们的身体健康产生不利影响。假如我们不应该控制这种情绪，它们就会攻占我们的日常生活，让我们感觉疲惫和乏力。因而，控制负面情绪是很重要的。在本文中，我们将要从多个角度剖析怎样控制负面情绪。

　　1.掌握负面情绪的根源

　　最先，首先要了解负面情绪的根源，这有助于大家能够更好地控制他们。情绪的根源有可能是自己的心灵矛盾、过去的经历、外部刺激或一些化学物质危害。一旦我们了解了情绪的根源，我们就能采取适当的方法去处理他们。

　　2.懂得自我调整

　　自我调整是控制情绪的关键所在。主要包括深吸气、释放压力、冥想训练与运动等方法。这种方法能帮助我们静下心来，减轻负面情绪产生的影响。我们可以尝试在每天的日常中使用这个方法，以维持情绪平衡。

　　3.塑造积极主动情绪

　　积极主动情绪能帮助我们控制负面情绪。我们可以根据向着自己喜欢的方面发展个人兴趣爱好，与朋友和家人保持联络，及其注意自己的造就去培养积极主动情绪。这种方法能帮助我们能够更好地应对负面情绪，并且从中恢复过来。

　　4.寻找解决问题方法

　　在我们面临困境时，我们往往会深陷负面情绪中。在这样的情况下，我们可以寻找解决问题方法来控制情绪。这将包括解决问题的方案、与他人交流以获取协助、寻找专业人士的提议及其制订既定目标及计划等。

　　5.保持良好的生活习惯

　　如何控制负面情绪？保持良好的生活习惯能帮助我们控制情绪。主要包括充足的睡眠、合理的饮食、适当的锻炼并维持网络社交等。这些习惯能帮助我们维持生理和心理身心健康，从而更好地控制负面情绪产生的影响。