如何管理好自己的情绪？有什么步骤

　　如何管理好自己的情绪？接纳每一种创意想法感觉，不用评定地认可每一种，告诉自己:“我觉得我的鼻子发痒。”如果你感觉你的注意力在变弱，重新把精神集中在你地呼吸上。

　　1.应对你情绪错乱的根本原因，只有这样才能克服它。

　　假如你长期缺乏情绪操纵，尝试全面了解你自身的历史时间，探寻它根本原因。知道自己的情绪起伏从哪儿来能够帮助你搞清楚怎样接受它并以此治愈！

　　想一想在你成长过程中，你的家庭是怎样处理矛盾的？你的家人是否有主要表现或掩藏他的情绪?一些情绪是“雷区”吗?哪些情绪对于你来说最舒适?自己的家人是如何处理的？

　　你可以考虑命运的转折点，例如离异，身亡，如果像搬新家或下岗这种根本变化。你感觉到什么情绪，您对他们有什么感觉?

　　2.开始看日记来练习自我反思。

　　纪录你情绪能够帮助你懂得识别你情绪。它也将帮助你懂得识别哪些可能会引起一些情绪，并帮助自己识别解决这些情绪的有效和没有成功的方法！

　　用自己的日记来识别你情绪，宣泄你感觉不好的事，展现你自已的怜悯之心，思索一些情绪反应的主要原因，并负责任和掌控自己的情绪。

　　在日记中问自身一些问题，例如:我如今感觉如何?我觉得有什么事导致了这类反应吗?在我有这种感觉时，我想要什么?我之前有这种感觉吗?

　　3.寻求专业协助。

　　如何管理好自己的情绪？有时，你能竭尽全力控制好自己的情绪，但依然能被情绪所碾过。和有营业执照身心健康权威专家协作能够帮助你发觉无意义的情绪反应，并学习新的，健康的方法去处理你感觉。