如何调整心态和正确处理情绪？有什么方式

　　如何调整心态和正确处理情绪？心情不好时，很多人都会感到心烦、焦虑情绪、消沉，进而影响大家生活和工作。那样，怎样舒缓心情呢？有没有一些简单有效的方式，能够让我们尽快恢复好心态呢？

　　1、腹式呼吸法。

　　吸气法是一种最基本的也最有效舒缓心情的办法。当我们感到焦虑不安或是焦虑的时候，我们自己的吸气也会变得紧促和浅部，这将导致我们自己的身体缺氧，从而加重大家的不良情绪。因而，当我们感到心情不好时，可以尝试用鼻部深深呼吸，随后用嘴渐渐地呼吸，重复几次，直至觉得自己放松出来。这么做能够增加我们的O2摄取量，减轻我们自己的紧迫感和焦虑情绪。

　　2、想换个环境。

　　有时，我们自己的心情不好可能就是因为大家周围的环境给我们带来工作压力或是不良影响。例如，当我们在一个噪杂、拥堵、乱糟糟的地区，你可能会感到更为心烦与不安。因而，当我们感到心情不好时，可以试着想换个环境，去一个安静、舒服、干净整齐地区，或者到一个有自然美景、有清新空气、有光的地方。这么做能够让我们避开消极刺激性，给自己一个放松和舒缓的室内空间。

　　3、倾吐法。

　　倾吐法是一种根据与他人交流来放空自己心里压力消极情绪的办法。当我们感到心情不好时，你可能会觉得孤独和绝望，但又觉得自己不能处理问题。此刻，我们可以找一个可信赖与理解得人，例如亲人、好朋友、朋友、老师等，向对方倾吐自身的心绪和困惑，并听取她们的意见建议。这么做能够让我们体会到别人的关心支持，缓解自已的无力感和无助感，并且可能从别人中获得一些有价值的信息和启发。

　　4、写日记法。

　　如何调整心态和正确处理情绪？写日记法是一种通过撰写来表达自己内心想法和思考的方法。当我们感到心情不好时，大家可能觉得无法言说但又不想与他人分享。此刻，我们可以取出一本日笔记本或是一张纸和笔，在墙上写出自身当日经历了什么，自身有些什么感受和想法，而且试着自我分析为什么有这样的情绪，及其自己能怎样改善自己的情绪。这么做能够让我们将自己的消极情绪从心里释放出，防止库存积压在心中造成更大的伤害，而且能帮助我们更加明确和客观的了解自己的难题和解决方案。