突然情绪低落想哭是怎么回事？有什么办法

　　突然情绪低落想哭是怎么回事？心情忽然低落是日常生活中的情感体验之一。人们通常会突然感到没精打采、心态低落、没法集中精力，乃至提不起兴趣。为了能更好地了解这类心态，本文将从生理学、生理心理社会因素三个角度来分析心情忽然低落的主要原因，并给出一些应对策略。

　　生理方面，心情低落可能和身体疲乏和不良生活习惯相关。

　　比如，长时间疲惫工作中、缺少睡眠、不健康饮食和缺乏锻炼等多种因素都对身体健康功能产生不利影响，导致心情低落。除此之外，人体的中枢神经系统也与情绪有直接的关系。当中枢神经系统出现问题，如甲状腺功能亢进、低血糖症等，也会造成心情忽然低落。

　　从心理角度来说，心情低落可能和大众的情绪调节能力和心理素质相关。

　　情绪调节能力不好的人一般对外界的刺激过度敏感，容易受消沉情绪影响。除此之外，本人心理素质也会影响到心情的稳定性和抵抗压力的能力。如果一个人长时间处于情绪变化不确定的情况，心情低落就会更加容易发生。

　　社会因素都是心情低落的重要原因之一。

　　比如，人际关系难题、压力、会计艰难、家庭纷争等社会因素都有可能导致心情低落。当今社会节奏轻快、市场竞争激烈，大家面临的压力不断增长。若不能高效地解决这些压力，容易产生低落的心情。

　　针对心情忽然低落的应对策略，首先要调节不良生活习惯。

　　保证充足睡眠良好的饮食搭配，适度参加一些健身运动来减轻人体的疲惫。次之，发展良好的情绪调节能力也十分重要。能够尝试一些解压的方式，如听歌、锻炼身体、和友人交流等，把注意力从负面情绪上迁移起来。除此之外，与他人保持有效的沟通和相互信任也有助于改善心情低落。尽可能的寻找适用及专业协助，与他人分享心里的烦恼，也可以帮助我们复建心情。

　　突然情绪低落想哭是怎么回事？总而言之，心情忽然低落是一种常见的情感体验。如果它与身体疲乏、不良生活习惯、情绪调节能力差，及其社会因素等各个有一定关系。通过调节微生物、生理心理社会发展方面的原因，大家可以有效的解决和缓解心情低落。