调控情绪有哪些过程

　　情绪是我们的内在体验，是人和人之间交往桥梁。可是，当情绪失控时，他会像一匹断了线的风筝，使我们丧失理智，做出错误的决定，甚至引起无法挽回的代价。因而，抑制情绪的无法控制，做一个理性的人，调控情绪对于我们的个人提升和人际交往都是非常重要的。

　　一、情绪失控的危害性

　　1.影响身体健康：情绪失控会导致身体发生各种不适，如心跳很快、呼吸不畅、失眠等。长期性情绪失控还会造成慢性病产生，如高血压、高血压等。

　　2.危害人际交往：情绪失控会令人在交流中表现的心浮气躁、狂躁、爱生气等，从而破坏人际交往，让自己深陷孤独与痛苦之中。

　　3.危害管理决策：情绪失控能让我们做出不正确决策，可能会导致不必要的麻烦和后悔莫及。

　　二、怎样抑制情绪失控

　　1.了解自己的情绪：若想抑制情绪失控，要了解自已的情绪，了解什么时候会有情绪失控的现象，并采取相应的措施。

　　2.懂得情绪调整：在情绪失控时，能够采取适当的情绪调整方式，如呼吸训练、放松疗法、活动等，将消极情绪转化成积极主动的驱动力。

　　3.控制好自己的言行：调控情绪时，大家非常容易做出冲动言行，从而造成不必要矛盾和冲突。因而，我们应该控制好自己的言行，防止情绪失控。