孕妇情绪不稳定正常吗？怎么自我调节

　　孕妇情绪不稳定正常吗？很多孕妈妈发觉，怀孕期间自身总会无缘无故地心情郁闷，状况情况严重甚至还会出现焦虑情绪、害怕、躁动不安等种种情绪。为什么会产生这类情绪?准妈妈该如何进行自我调整呢？

　　妊娠初期心理变化

　　第一个心理妊娠期：接纳妊娠。大部分孕妇将妊娠列入自己生活方案，并且为进到妈妈人物角色搞好心理提前准备。前期妊娠女性的心理反映比较明显，且心思细腻，绝大多数会产生分歧、可怕、焦虑情绪、疑神疑鬼几类主要表现，甚至有可能在所有妊娠期内重复出现。

　　妊娠中后期心理变化

　　第二个心理妊娠期：融入妊娠。因为恶心想吐等反应消退，因此孕妇身体也会渐渐踏入正规。这是一个相对比较稳定的阶段，迷之自信是此期的主要特征。

　　妊娠末期心理变化

　　第三个心理妊娠期：希望孕妇分娩。腹腔彭大挤压腿部，导致孕妇活动障碍，加上孑宫挤压易发生尿频尿急、大便困难病症，会再一次使孕妇闹心和易激怒。也有的孕妇会因为摄取钙及多种维生素不够，而发生腰部肌肉筋挛。筋挛位置多的是腓肠肌，常常于晚间发病使孕妇休息不好。

　　孕妇应该怎样开展心理调整

　　1.适度发泄情绪。能通过写日记、聊天的方式，诉说他在生活中遇到的一些不愉快的事，一定不要憋在心里一个人老是胡思乱想，这样更容易使观念进到“死路”，也会影响胎儿的生长发育。

　　2.转移苦恼。当我心情不太好时，可以直接背叛自己如今周围的环境，还可以通过做一些自个感兴趣的事来转移苦恼，比如听音乐、绘画、去看书，使情绪获得转移。

　　3.克服恐惧与忧虑心理，孕妇情绪不稳定正常吗？能够多看一些相关孕期与孕妇分娩方面的书，不必总想着宝宝会不容易长不好，是否会缺乏营养，请相信孕期检查，学会管理自己的情绪。