怎么才能控制自己的情绪和脾气？有什么办法

　　怎么才能控制自己的情绪和脾气？怎样控制住自已的情绪，不会再发脾气情绪是人类的天性，每个人都亲身经历情绪的波动。但是，当情绪无法得到有效控制，就会成为消极情绪，如恼怒、焦虑等，进而导致大家丧失理智，发脾气。发脾气不仅影响自已的身体健康，也会给身边的人带来负面影响。那样，怎样控制住自已的情绪，不会再发脾气呢？

　　一、了解自己的情绪

　　最先，我们应该了解自己的情绪，了解自己情绪情况。当我们感到愤怒或烦躁不安时，尽量不要地轻视它，而是应该尝试去理解它，找到它由来。仅有当我们意识到自己的情绪，才可以更好地控制它，不要过度的情绪反映。

　　二、懂得冷静分析

　　当我们处在消极情绪时，通常会丧失理智，作出错误的决定。因而，懂得冷静分析是很重要的。当我们遭遇挫折或困境时，不要急着作出决定，反而是得先平静下来，思考一下自己的处境和解决方案。这样可以帮助大家更好地控制好自己的情绪，防止极端行为。

　　三、探寻减轻方式

　　当我们觉得情绪无法控制时，能够尝试一些减轻方式，如深吸气、冥想训练、听歌等。这个方法能帮助我们放松心情，减轻消极情绪，也让我们理智地面对困难。

　　四、改变思维方式

　　负面思维方法是造成情绪无法控制的一个重要原因。因而，我们应该改变现状的思维方式，以更加积极的心态面对困难。当我们遭遇挫折或困境时，不必将它看作不成功，反而是看作一次学习机会。这样可以帮助大家更好地控制好自己的情绪，避免发生消极情绪。

　　五、寻求帮助

　　假如我们感觉自己控制不了自己的情绪，能够寻求帮助。能够向家人、朋友或者技术专业心理学咨询师寻求帮助，她们能帮助我们更好地了解自己情绪，给予有效的解决方案。

　　怎么才能控制自己的情绪和脾气？总而言之，控制好自己的情绪，不会再发脾气必须从多个角度来分析和解决。最先，我们应该了解自己的情绪，了解自己情绪情况。次之，懂得冷静分析和寻找减轻方式能帮助我们更好地控制好自己的情绪。与此同时，改变思维方式和寻求帮助都是操纵情绪的有效手段。