自我调节情绪的方法有什么误区

　　情绪是我们心里最真实反映，是天生的，许多人在日常日常生活在所难免遭受情绪产生的影响，而如何正确地调整自已的情绪，成为了一个不可忽视难题。但是，不少人在自身情绪调节环节中，存在着一些误区，可能会导致情绪没法得到很好的调整。本文将从多个角度剖析自我调节情绪的方法的误区及正确方式。

　　一、误区

　　1.消极情绪的抑止

　　不少人在面对消极情绪时，一般会选择把这些情绪抑止下来。在他们看来消极情绪的表述会使自己看起来弱小，所以选择把这些情绪埋藏在心里，不予以表述。但是，这种行为并不可取。消极情绪内心压抑下来，会到不经意间显现出来，进而影响到自己与身边的人。

　　2.情绪的过度发泄

　　有的人在情绪受刺激时，都会选择情绪的过度发泄，例如痛哭、大吵大闹、大吵大闹等。这种行为虽然能短暂的使自己获得情绪的发泄，但过度情绪发泄会让自己的情绪更为无法控制，从而影响到自己与身边的人。

　　3.一味的逃避

　　有的人在面对情绪困惑时，选择沉默，例如痴迷游戏、嗜酒、抽烟等形式。这类躲避个人行为虽然能临时使自己忘记烦恼，但是当这种情绪再度袭来的时候，总是会让自己更加控制不了。

　　二、正确方式

　　1.情绪表述

　　正确情绪表述是自我情绪调节的重要方法之一。当面对消极情绪时，可以考虑与身边的人相互交流，把自己的情绪表现出来，从而获得情绪释放。

　　2.情绪管理方法

　　情绪监督是自身情绪调节的另一种方法。当面对消极情绪时，能通过自我调整的形式，寻选择适合自己的情绪管理方案，例如深吸气、闭眼冥想训练等形式，从而让自己的情绪得到很好的释放出来。

　　3.情绪接受

　　情绪接受是自我情绪调节的重要组成部分之一。当面对消极情绪时，可以考虑接纳自己的情绪，自我调节情绪的方法使自己更加深入地了解自已的情绪，从而更好地控制好自己的情绪。