八种自我调节情绪的方法

　　情绪监督是指自我认同和情绪表达出来的解决能力。一旦我们认识到自己的情绪是如何被激起、扩散和危害行为表现思想的，大家就可以学习培训调整自已的情绪，而不是让情绪操纵大家。以下属于八种自我调节情绪的方法。

　　1.让自己冷静下来。

　　在我们处在浓烈的情绪情况下后，我们应该为自己几分钟的时间平静下来。慢下来，深吸气几回，做一些冥想训练、瑜伽健身、听歌或做别的轻松愉快的主题活动来安抚情绪。此方法可帮我们修复客观。

　　2.转移注意力。

　　我们可以根据做一些别的事情来转移注意力，比如散散步、通电话朋友或阅读一本书。根据转移注意力，我们可以帮助避开负面思维和情绪。

　　3.面对情绪。

　　有时候，大家需要认真接纳自己的情绪，找到情绪的根本原因，并予以解决。我们可以写日记、与好友、家人相互交流或寻求专业的协助，帮助认知和解决情绪。

　　4.思索积极主动的物品。

　　我们可以根据试图寻找积极主动的层面来调节消极情绪产生的影响。比如，你可能会思索个人优点、从前的成功经历或其它使自己觉得开心的事情。

　　5.纪录情绪。

　　对于有些人而言，纪录他的情绪是缓解情绪的一种方式。我们可以写出我们自己的情绪，记录下来引起这种情绪的事，并思考解决方案。

　　6.寻找社交媒体适用。

　　我们可以与家人、朋友或者别的社交媒体团队寻找适用和安慰。他可能会征求我们自己的宣泄，同时提供建设性反馈提议。

　　7.了解自身需求与能力。

　　我们应该鉴别自己的要求和能力，这样大家就可以避免将自身放置难以承受的情绪状况下。根据明确我们的需求和能力，我们可以能够更好地管理方法挑战了解大家怎么看待艰难。

　　8.维持良好的生活习惯。

　　维持良好的生活习惯可能有助于平稳情绪。自我调节情绪的方法比如，维持充足的睡眠、开展适当的运动、保持良好营养成分、防止过量饮酒与使用其他物质。