怎样安抚情绪崩溃的人？有什么原因

　　怎样安抚情绪崩溃的人？情绪崩溃是一种常见的心理健康问题，尤其是在压力太大、情绪变化大时容易发生。情绪崩溃会给人带来很大的痛苦与不适感，影响我们的生活和工作。怎样快速调整情绪崩溃，使自己回归平静，是一个需要把握的关键专业技能。

　　一、了解情绪崩溃

　　情绪崩溃指的是在情绪受刺激后，因为情绪控制能力不够，造成情绪失控的情况。情绪崩溃的一种表现包含焦虑情绪、心烦、爱生气、情绪消沉、失眠等。情绪崩溃不仅影响本人身心健康，也影响人际交往和人际交往能力。

　　二、情绪崩溃的主要原因

　　情绪崩溃的原因有很多，主要有以下几个方面：

　　1.日常生活压力太大：压力、学业压力、生活压力等都有可能导致情绪崩溃。

　　2.情绪控制能力不够：自我的情绪控制能力弱，或在情绪遭受强烈刺激时，情绪控制能力无法控制。

　　3.心理健康问题：如焦虑情绪、抑郁症、社交障碍等心理障碍，都有可能导致情绪崩溃。

　　三、情绪崩溃的应对策略

　　1.深吸气：深吸气能够缓解压力、焦虑不安等情绪，有利于调整情绪。

　　2.改变环境：如果在一个让你感觉到心烦的环境里，何不换一个地方或换个主题活动，使自己放松一下。

　　3.健身运动：健身运动可以释放身体的紧迫感，加快血液循环，有利于调整情绪。

　　4.心理指导：找一个能够倾吐得人，把自己的小秘密表达出来，能够缓解压力，使自己觉得轻轻松松。

　　5.冥想训练：冥想训练能够让人放松，缓解压力和紧张情绪。

　　6.睡眠质量：怎样安抚情绪崩溃的人？睡眠质量能够缓解身体和心理上的疲乏，有利于调整情绪。