高情商是怎么练出来的?

高情商是怎么练出来的? 情商 比智商更重要，汪涵、何炅与蔡康永之所以能成为电视台王牌主持人，这与他们高情商是离不开的，能够说高情商是我们事业与生活的助推器。如何成为一个高情商的人，心态学家玛莎.莱恩博士曾经创建了高情商训练课，从这3个方面帮助了无数人提升情商。

一、高情商是怎么练出来的

1、关注情绪，不批判情绪，提高自我情绪调节能力

高情商是怎么练出来的这本书提到：每个人都有自己的情绪，情商低的人往往陷入自我情绪而不自知，高情商的人能够通过情绪调节能力迅速化解自己情绪。圣经曾说，不可含怒到日落，也强调了我们对情绪管理能力。 （高情商是怎么练出来的?

情绪本身没有对错，当我们时刻懂得关注自己情绪的时候，我们就能够对情绪进行调节与管控。情绪来的时候，我们能够关注情绪背后的动机，去思考为何自己会生气，能够看一下高情商是怎么练出来的这本书，学习一下，举个例子假如这次没有升职，而其他同事升职了，我们有时会生气，我们能够通过挖掘情绪背后隐藏自己成长动机，然后激励自己下次努力，那么我们就能够缓解情绪的影响。

2、对自己失控的情绪全面复盘

每个人或多或少都会有情绪失控的时候，高情商的人往往会在事后对情绪进行复盘。书情商是怎么练出来的建议能够用日志记录整个事情的发生，据心态学发现，写作与记录能够帮助我们缓解情绪的冲击，更重要也让我们内心恢复平静。

你能够在自己情绪失控的时候进行事件复盘，并制定情绪转移方案与危机应对方案，这样能够提前对你的情绪进行预判，也能让你下次有情绪的时候，你会有更多的办法来应对。

3、定期维护朋友圈

高情商的人都是懂得经营自己的朋友圈，他们不会等到有需要的时候才找朋友，而是在平时就会定期维护自己的朋友圈，无论是出去旅游还是相关节日，他们会送一些特别定制的小礼物送给自己身边的朋友，或者定期与朋友见面，让朋友感受到浓浓的暖意和舒心。

书情商是怎么练出来的提到，另一方面他们也会在其他交际圈中选择合适的朋友拓展自己的人际圈，往往来说，一个人圈子各种朋友都有比同一种类朋友要好，比如说，你是做销售行业的，建议你的朋友除了销售圈，你还能够与法律圈、研发人员、产品开发人员等做朋友，因为这样能够弥补信息的短板，各种信息交融的朋友往往也会让我们看到事情更为全面。用李善友教授的话说，你的朋友圈决定了你的影响力。