如何调控情绪 9个小办法

生活当中我们会发现有些人的情绪波动会很大，这和他们不知道怎么正确的调节情绪有关系并且情绪传染是很普遍的，有时候自己情绪没有管理好造成情绪传染，别人也会渐渐远离你，如何调控情绪呢? 花镇情感小编 给大家分享一下。

一、如何调控情绪

1、自我暗示法

暗示作为一种心态疗法。可以平复情绪,改善心态行为和生理的状态。当遇到烦恼时要知道暗示自己。这样心情就会放轻松头脑也会冷静。

2、小事糊涂

在实际生活中许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事要么借酒消愁吸烟解闷要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解也可以使紧张的人际关系变得缓和些。

3、疏泄释放

有时候要宣泄情绪，心中有忧愁委屈时可向同事朋友倾诉,以求得到劝解与帮助或哭出来,不可闷在心里积聚成一颗迟早要爆炸的定时炸弹。所以要经常宣泄情绪。

4、精神转移

愤怒或忧伤时头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,寻找一些新颖刺激,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良的情绪。

5、自嘲自解法

面对不良情绪,要学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧无知甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己却可以缓解自己的情绪,分散自己的精神压力。

6、自然陶冶法

当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步或者是去痛快地玩一玩，这个对于改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

7、语言调节法

通过语言既可以抑制人的愉快情绪也可以抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

8、注意转移法

注意转移法就是把自己的注意力从一种事物上面转移到另一种事物上面。

9、思维转移法

把思维活动从消极不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极不良的情绪的缠绕，这被称为思维转移法。

在我们的感情世界中曾经都有过迷茫和低谷，当你有情感困惑可以