如何控制情绪

今天小编给大家讲讲情绪问题，那么我们该如何操控自己的情绪，当我们的情绪接近失控的时候我们该怎么办。

一、如何控制情绪

每个人都有情绪变化周期，这是很正常的，但是我们不能让坏的情绪影响到我们正常的工作和学习，所以学会调控自己的情绪很重要。我们该如何控制失控情绪？

1、笑口常开

如何控制失控情绪？笑口常开是个好办法，喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，水忍心拒绝一个满面笑容的人呢？

2、合理发泄

如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。合理发泄也是控制失控情绪的一个好办法。

3、选择倾诉

当情绪无法控制时我们该怎办？我们应该选择找人倾诉，很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

4、学会转移

如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。学会转移也是我们无法控制情绪时的一个好办法。

5、自我减压

我们千万不能给别人操控我们情绪，因为任由别人操控自己的情绪，这是一种情商低的表现。压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

6、积极暗示

给自己积极的心态暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀。

二、控制力测试

控制力测试如下，对下列陈述，请选择最符合你的答案，A符合；B部分符合；C不符合。

不管何种情景，只要你觉得有必要，你就会改变你的行为；有的人在人际情景中表现得比他平时好，你觉得这样的行为是可以理解的；你知道自己某些行为会引起别人的反感，你会尽量不表现出来；即便处于困难的情境中，你也不会认为世界末日就会来临；

你能遵守自己的诺言，从不拖延答应过别人的事；在你心烦的时候，你会找朋友聊聊，或听音乐等；即使有人对你挑衅，你也能控制自己不发火；在理解别人的情感和动机方面，你的直觉能力非常强；你会经常反思自己的行为，找出不足之处加以改正；你会根据自己的情况适时调整自己的计划，安排好自己的生活。

结果分析：选A得5分，选B得3分，选C得1分，将各题得分相加得总分。若总分低于10分，你是一个低自我控制能力的人，若总分高于30分，你是一个高自我控制能力的人。以上就是控制力测试。