产后便秘怎么办？

产后的女性肠道失润，身体内的水分被过度的吸收，肠道蠕动能力减弱再加上怀孕期间腹壁和盆底的肌肉收缩力量不足，容易造成便秘，那产后便秘怎么办呢？

产后便秘怎么办？

一、适度运动

顺产之后的妈妈第二天就能够下床略微走动，假如伤口疼痛能够在家人的搀扶下扶着墙或许床沿走动。有些妈妈可能会问那剖腹产的妈妈该怎样运动呢？的确办法照旧有的，剖腹产后的妈妈能够在床上做缩肛运动，不只能够锻炼盆底肌还能促进子宫收缩加速身体规复。详细方法便是憋大便的动作，将自己的肛门往上提，早晚各做30次左右，坚持一段时间就能够看到效果。

产后便秘怎么办？

二、饮食调理

妈妈在坐月子时期的饮食要留意荤素搭配，不要一味的只吃荤菜多吃点蔬菜水果，蔬果类的富含膳食纤维，能够添加肠胃蠕动才能减轻便秘症状。不要吃胡椒、辛辣等刺激性食品。也能够喝点蜂蜜水润肠还能败火。

产后母乳喂养的妈妈都会喝一些下奶汤，这些汤水太油腻不只使奶水富养分化还会添加肠胃担负，在烹调的时候能够运用香油替代动物油，芝麻油、香油这些都具有润肠的成效。

产后便秘怎么办？

三、调解好意态

有些妈妈产后由于生活节拍变了，自己身体更不舒适还要照顾刚出生的宝宝，不免会意情烦闷，乃至会患上产后烦闷症。要学会自己调解好意态保持乐观的精神形态，心境好了胃酸排泄也正常肠胃蠕动才能加强便秘自然不会找上你。

四、药物治疗

大便曾经干结无法排挤体外的能够运用滴剂开塞露，将大便软化之后就能够排挤。或许在大夫的指导下服用一些通便的药物，但是不可以在没有咨询大夫的状况下自行服药，有的妈妈产后正处于母乳喂养阶段或许由于伤口的缘由正在口服其他的药物不宜多种药物混在一同吃。