长期便秘怎么办？吃什么治便秘呢？

虽说 便秘 不是什么大病，但长期便秘的危害是不可忽视的，那长期便秘怎么办？可以试试食疗，那吃什么治便秘呢？可以试试下面6中食物。

长期便秘怎么办？吃什么治便秘呢？

一、坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以添加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

二、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素能够帮助人体消化、吸取并增强新陈代谢，假如便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一起疏通！蜂蜜的通便功效可谓是历史久长啦。古代中医指出蜂蜜的功效：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

长期便秘怎么办？吃什么治便秘呢？

三、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种养分素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。过量食用有肯定疗效。

四、白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素，由于含有种种酵素，因而具有帮助消化、健脾整肠的功效。且一直都有“自然消化剂”之称的白萝卜，也有利尿的作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒适、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

长期便秘怎么办？吃什么治便秘呢？

五、白开水

简单易行的通便办法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺遂通便.多喝白开水。不但能包管人体的需求，还可起到利尿、排毒、清除体内废物的作用。

六、白菜心

菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功用，凡心烦口渴，或者大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。因为白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素能够促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便枯燥.生吃白菜心能够不毁坏白菜的养分,通便很有效。每次吃白菜心半斤，边吃白菜边喝水，很快就能便出来。