便秘偏方：6大治疗便秘的食物

出现便秘是很多人都非常困扰的一个难题，那出现便秘症状该怎么办呢？很多人想到的是吃药，其实有的食物也是可以减轻便秘症状的，以下的6大治疗便秘的食物便是。

便秘偏方：6大治疗便秘的食物

一、黑豆

豆类食品含有丰厚的纤维素以及别的养分物质，黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、低落血脂，防备心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，防备便秘，因而是不错的减肥佳品。并且黑豆乳不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，并且另有治疗风湿、抗衰老等结果。

二、马齿苋

马齿苋是一种良好的“肠道冲洗剂。长期便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病，食用马齿苋可清算肠道，促进排便、减少毒素的吸取，有利于健康和长寿的呢。马齿苋还具抑菌功能，早有天然抗生素的美称。

便秘偏方：6大治疗便秘的食物

三、芹菜

芹菜含有丰厚的膳食纤维（每100g芹菜茎含膳食纤维1.2g，每100g芹菜叶含膳食纤维2.2g），芹菜对防备便秘、高血压、动脉硬化等都十分有益。特殊是暮年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不够而易患大便枯燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种可以使脂肪加速剖析、消逝的化学物质，因而芹菜是减肥佳品。

四、苹果

苹果中的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能起到冲洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的“苹果减肥餐”，便是利用它能让人有饱腹的觉得并具有整肠作用从而到达减轻体重的结果。一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。苹果有扫除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果可以使您有效缓解便秘症状呢。

便秘偏方：6大治疗便秘的食物

五、海藻

种种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维，具有清除便秘的作用。此中紫菜富含非常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可实时驱除肠道内的黏液、积气和糜烂物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发作。

六、山楂

山楂所含的果胶含量居全部水果之首。研讨表现，果胶具有防辐射的作用，能够从体内带走一半的放射性元素。别的，果胶另有吸附作用和抗菌性，可去除肠道细菌和毒素，并锁住水分，因而山楂另有防腹泻的功能。