便秘怎么治？试试这5个便秘的治疗方法

面对便秘怎么治这个问题，很多人想到的就是吃便秘药，但是其实除了便秘药还有其他的方法，下面就让我们看看5个便秘的治疗方法吧。

便秘怎么治？试试这5个便秘的治疗方法

一、增加粗粮

在主食中增加得当的粗粮，增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感加强，使便量愈加充满，粗粮所含的膳食纤维能够促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排挤体外。

二、喝水助便秘

喝水不止要多，还要快！临时处理便秘的准确喝水办法是高度喝水，一次将不低于500毫升的水一次疾速喝完，记着速率肯定要快，能讯速提高肠道蠕动速率，身体压力减轻，便意疾速来临！

便秘怎么治？试试这5个便秘的治疗方法

三、养成习惯

假如无法包管清早时定时排便，就在晚饭后加以酝酿，起首餐后20分钟吃个梨，梨的维生素和钾都十分丰厚，可起到干净肠道、净化肾脏、促进有效养分吸取，加速“渣滓”顺遂排挤的作用。然后蹲即是式排便，每日10-20分钟，逐渐酝酿便意，长次以往便会构成到时排便的习惯。

四、蜂蜜医治便秘

1、早上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。

2、睡觉前，枵腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用，同时能激活体内的多种益生菌，足量的益生菌，能促进身体新陈代谢，有助于正常排便作用，这配方比一般的便秘药要好得多，且还没有副作用。

便秘怎么治？试试这5个便秘的治疗方法

五、多食蔬菜和水果

包罗桃、浆果、杏 、苹果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等，都有明显疗效，同时得当摄入豆类，减少精细食品。能够多吃点苹果与红薯，由于苹果含丰厚果胶，是促进排便的好办法，发起制造时不要把果渣滤掉，连着果渣一同喝结果才会好。而红薯虽不是水果，但这些年却反复出如今水果摊上，它的通便结果很不错，种种体质的人都能够食用。