如何写好感恩日记

我知道很多人现在都在写感恩日记，但若能提高感恩节日记的质量，哪怕是一件像吃饭睡觉这类的小事，我们的感恩之情都会被放大。于是，感恩的美好能量对我们的影响也会变得更大，从而快速提升频率，加速我们目标实现。

头脑想的感恩、实际写出来、大声面对面朗读出来、真的是天壤之别。我们慢慢来，比较快先从写365天感恩日记开始。

365天，每天写感恩日志，至少一篇，至少一句话，可以感恩其他人的帮助，也可以感恩自己的成长，可以感恩自己的幸运，可以感恩心安理得享受的一切，包括蓝天白云。可以感恩赞叹上帝。还可以感恩挫折困难。感恩自己的感悟和成长觉察。

一、如何写好感恩日记

1、形式：

1.1、基本元素

每个感恩事件，都以：“感恩...”开头，以“谢谢你，谢谢你，谢谢你。”作为结尾。“谢谢你”至少写三次，缓慢流淌，这样才能把感觉带出来。不能只写“谢谢”，要写“谢谢你”，多了个“你”，你会心生真诚和敬意，会谦卑，会更懂得感恩。可以中间穿插：“我开心、我喜悦、我赞叹、我喜欢、我欣赏、我幸福.....”以上都是感恩日记的基本元素，也可以加入零极限的四句话。

1.2、先易后难

当我们暂时做不到感恩鸟人鸟事。那就先从感恩好事开始吧，水滴石穿的积硅步，我相信你慢慢的能做的到感恩鸟人鸟事的。

1.3、正向描述

不去比较、贬低、批判。文字、语言是有能量的，若你因为想要突出自己的感恩重点，比较、贬低、批判其他而写下比较负面的文字，那你的好能量自然会受到影响。尤其是在我们写感恩节日记的时候，本来频率是越来越高，越来越高的，你若是突然来个低频的想法，还把它写下来，那频率就会有所下降了。也失去我们感恩的初衷。所以，聚焦在正能量的事物上，多写正能量的话。

2、结构：

2.1、标题事件

一句话标签一下整个事件，你想要用什么词语命名它？便于提炼，易于记忆。

2.2、感受

单单记录事情，流水账是不够的，当我们把我们对这件事情的感觉给写出来，我们的内在美好感受也会被随之带出来。开始去感受自己的感受，并把自己的感受写下来。当我们这样做的时候，感恩的感受更加的强烈，频率也提升的更快

2.3、注重细节描写

我们对于事件的情节上，也能做细节描写。这样能把心中的喜悦之情化，从而感恩之情也能化。对于情节的细节化回想，是有助于你提高观想感知力。

3、时机和方式

3.1、写感恩日志的最佳时机是当下感恩情绪还在的时候，趁热打铁的效果永远是最快的。当我们有感恩之情的时候，我们可以立马记下来，不求写得好，但求立马写，这样能让我们的感恩能量在我们的心中更加的深刻、长久，而不是匆匆流过。在条件比较有限，无法坐下来好好写在本子上的时候，我会记在手机上（知记app）

3.2、每天晚上入睡前

在睡觉之前，我们的心会比之前静很多，所以睡前感恩，能让感恩的能量在内心更舒服的流淌。睡前，放电影今天的感恩，进入感恩状态，再进入“已然拥有实现目标的状态”，将所有美好状态，回向给自己的目标，带着感恩入睡。

3.3、手写、讯飞笔记、电脑码字

刚刚开始的伙伴可以根据自己喜好选择不同的方式，如果已经坚持一段时间的伙伴，我建议尝试不同方法去体验。各有各的好处。无论什么，都需要慢一些，如果能够配合静心冥想，就更容易渗入骨髓里的感恩被释放出来。速度慢一些，这种慢节奏会让感恩的情绪更浓，在心里停留的也久一些。

根据我不断反复练习，我喜悦的发现：感恩日记能让你内心变的非常的柔软，会让你的内心变的更加的敏感，让你在生活中更加容易去发现美好，，更加容易去联想到好的事情，更加的乐观。